Sport et Enceinte : est-ce compatible ?

Faire du sport est-il compatible avec la grossesse : la réponse est oui ! Il est très important de maintenir une activité physique durant la grossesse, surtout si vous avez l’habitude de faire du sport en temps normal. En revanche, l’important est de s’écouter, car il ne s’agit pas d’exploser vos records de sport lorsque vous êtes enceinte, mais plutôt de penser à son bien-être : un esprit sain dans un corps sain ! Vous pouvez même vous rapprocher de votre médecin traitant ou votre sage-femme pour évaluer ensemble la dose de sport qui vous conviendrait et quel sport choisir. En parlez avec des professionnels de santé peut être rassurant pour vous et pour bébé, et c’est un bon moyen d’être bien accompagné pour le choix du sport adéquat. 

Durant la grossesse, les blessures peuvent arriver plus vite, il faut ainsi veiller à ne pas forcer et toujours s’écouter : c’est le mot d’ordre de la grossesse ! Si vous ressentez une douleur ou une gêne, il est recommandé d’arrêter l’exercice et de consulter un médecin. Il est également conseillé de ne pas choisir des sports de contact aux risques de chutes comme le football ou l’équitation, mais plutôt s’orienter vers la marche, la natation, la musculation légère ou le yoga prénatal par exemple. 

Le yoga prénatal peut justement aider à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress et l'anxiété. Les postures de yoga peuvent également aider à soulager les douleurs et les tensions liées à la grossesse, telles que les maux de dos et les douleurs pelviennes. Il est important de trouver un instructeur de yoga qualifié et expérimenté en yoga prénatal pour vous guider dans les postures appropriées et les techniques de respiration pendant la grossesse. Certaines postures et techniques de respiration doivent être évitées ou modifiées pour s'adapter aux besoins et aux limites de votre corps pendant la grossesse.